早餐吃什么_早餐吃什么好_早上吃什么好
发布时间：2021-11-18 8:54:46
多食水果和蔬菜
蔬菜水果和新鲜水果在饮食搭配中是十分关键的。他们含有很多的营养元素，包含维他命、矿物、抗氧剂和纤维材料等。
燕麦粥：选购有机化学燕麦片放水熬出粥，上边放上亚麻籽、葵花子或是白芝麻，此外还可以再加一汤匙低糖苹果酱或糖枫汁。白芝麻等最好是碾磨成碎屑，不然他们可能会穿肠经过，而不被身体所消化吸收。
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