2、红萝卜。红萝卜带有丰富多彩的绵白糖、葡萄糖、木薯淀粉、胡罗卜素等，它的胡罗卜素进到到身体后，会转换成维生素D，能够 避免皮肤干，改进鸡皮肤，还能维护保养双眼身心健康。

3、番茄。番茄含有维他命C，而维他命C能够 清除能对双眼导致损害的氧自由基，另外，能够 对他电脑辐射对皮肤的损害，除此之外，弥猴桃，橘子，草莓苗这些也全是含有维他命C的食材。

4、蒜头。蒜头中带有的硫，能够 牢固眼睛晶体，而且让它越来越更有延展性，是用于缓解视疲劳的上品，此外，圆葱也具备一样的实际效果。