一个煮玉米的热量
发布时间：2021-11-18 8:40:08
二、苞米瘦身法：苞米田园风光杂蔬
原材料：淮山药一段、青笋一段、红萝卜一根、青红椒各一个、煮开的老玉米1个、盐1/2汤匙、蘑菇精1/4汤匙。
作法：
1、煮开的老玉米剥出来预留，山药去皮切小傅略绰水预留。
3、红萝卜削皮滚刀块，青红椒滚刀块，青笋削皮滚刀块。
4、锅外干6-7成热时，下青红椒、红萝卜和青笋煸炒2分鐘上下，再倒进玉米和淮山药，再次煸炒2分鐘，加入蘑菇精、盐煸炒一分钟就可以。
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