夏季大量出汗喝红茶清热解毒又解渴

高温天气的情况下，绿茶叶也是清热解毒解渴的非常好挑选，绿茶叶寒性，能够 助消化止咳化痰，生津解渴。夏季煮茶一般用80°c到85°c的是最好的，这一温度的茶喝进去能促进皮肤毛孔伸开，推动汗水代谢，也有有利排尿减温的作用。假如温度太高或是荼叶侵泡時间长时间，荼叶中的花青素物质遭受毁坏，汤色就沒有本来的美味可口了。

夏季大量出汗喝菜汁补充矿物

大部分青菜上都带有膳食纤维素，及其身体需要的钾，钠，钙等矿物和各种各样维他命，夏季大量出汗的情况下多喝一些蔬菜汤或是海带汤等含碘较多的汤，例如菠菜汤，就能补充人体需要的很多微量元素。，西兰花中有很多的维他命，铁，磷，钙，和红萝卜，在其中维生素B12可以促进钙吸收，而且易于消化，是夏天养生的最好是挑选。

夏季大量出汗喝小米汤填补出汗的损害