2、磨芋磨芋基本上零热量，而且没有人体脂肪，却带有丰富多彩化学纤维，可在胃肠内消化吸收水分，服用后容易有饱腹感，多吃也不害怕。除此之外，磨芋还具备水准降血脂、降低血脂、降血压、散毒、美容养颜、通络、减肥瘦身、润肠、健脾开胃等多种多样作用。

3、番茄番茄易使人会有饱肚感，食物纤维在肠内能够 吸咐不必要的人体脂肪，将人体脂肪和排便一同排出来。番茄带有丰富多彩的维生素B群，能推动人体脂肪的新陈代谢。在餐前吃西红柿，有利于脂肪分解。

4、黑豆大豆异黄酮能调节身体的雄性荷尔蒙均衡与独立中枢神经系统，原花青素能提升血液循环系统，防止骨质疏松，皂甙具备抑止人体脂肪转化成的作用，而膳食纤维素则能改进便秘，并吸咐在身体不必要的人体脂肪上，将其排出来身体之外。

5、玄米玄米中含有维他命、矿物与膳食纤维素，并且成分高，基本上能补充一天的需要摄取量。在其中，维生素b21与B2可让人体脂肪彻底点燃起來，在健身运动前的饮食搭配中吃一点，减肥瘦身非常非常好。此外，玄米的GI值很低，不容易令血糖指标急升，令身体无法产生人体脂肪。