英国塔夫斯大学的生物学家建议每日吃45克的胡桃，以防止年纪增长造成的记忆力下降。胡桃含有的a亚麻酸，可具有抗氧剂功效，能维护人的大脑。

花生仁

澳大利亚专家学者发觉，吃花生能够预防肝癌。这是由于高血脂是促成2型糖尿病的关键发病原因，而吃花生后能够软化血管，维护体细胞免遭腐蚀和发炎影响。建议每日吃30克。

板栗

板栗有着“干果之王”的美名，国外它还被称作“人参果”。中华民族医药学觉得，板栗味甘性温，无毒性，有“养血健脾、厚胃肠、补肾壮阳强筋壮骨，活血化瘀活血”的功效。板栗含有绵软的膳食纤维素，糖尿病人也可适当品味。