燕麦片

燕麦片归属于一种杂粮，另外也是带有碳水化合物化合物极低的一种食材，不含碳量水化合物的正餐基本沒有，而燕麦片则是在其中成分非常低的一种食材。而且燕麦片中带有膳食纤维素十分多，对我们肠道蠕动有非常大的协助，因此常常吃燕麦片不但不易长胖，反倒可以排出来不必要人体脂肪，进而具有健身减脂的功效。

蔬菜水果

蔬菜水果是十分身心健康的一种食材，而且带有碳水化合物化合物成分较为低，这样一来我们即便服用比较多的蔬菜水果也不会对人体导致压力，另外多吃蔬菜可以补充膳食纤维素，有利于肠道蠕动，进而让我们身体不必要的人体脂肪排出来，那样可以具有瘦身减肥的实际效果。