此外，饭后三十分钟到两小时饮用酸奶对治疗便秘也是有协助。培养每天餐后三十分钟到两小饮用酸奶的习惯性，能补充身体益生菌粉，调节肠菌。除此之外，酸牛奶中常含的特异性乳杆菌及其双岐杆菌等益生菌粉会抑止排泄物腐败问题菌的生长发育，调节肠菌。其次，酸牛奶也有轻微腹泻的功效，能够抵抗便秘。此外，酸牛奶中的双歧因子也有降低胆固醇、防癌延缓衰老的功效因而，每天摄取125三十分钟到两小到250ml的酸牛奶，能协助防止或缓解便秘状况。

温馨提醒：

治疗便秘除开选时间观念饮用酸奶外，平时也要多吃蔬菜新鲜水果，补充膳食纤维素。由于膳食纤维素能够保持肠道微生态的均衡，推动益生菌粉的生长发育，有优良的预防便秘的功效。除此之外，也要多喝开水或者蜂蜜柠檬水，饮水是治疗便秘最便捷最便捷的方式。最好是，也要留意培养定时执行大便的习惯性。