进到高三便是快到检测十年寒窗考试成绩的情况下了。针对今年高考前的合理饮食是很重要的，确保饮食搭配的营养健康，针对今年高考的一切正常充分发挥是有非常大功效的。下边我们看来一下高三学生的一日三餐菜谱吧。今年高考期内饮食菜谱：

1、早餐营养平衡

馍馍、苞米、花卷馒头、燕麦片、吐司面包等，相互配合生鸡蛋、牛乳等含有蛋白的食材（也包含适度肉类食品）有利于血糖水平，维持人的大脑优良运行状态。另外提升蔬菜水果、新鲜水果和适当干果，保证营养搭配。

2、午饭营养搭配

正餐2两或3两，肉类食品可包括畜禽肉、禽产品、鱼类，种类越丰富多彩越好（2两），蔬菜水果500克（瓜茄类和墨绿色蔬菜水果）新鲜水果适当。防止挑选路边小吃及牛肉拉面、特色小吃等食材（缺乏维生素a及不环境卫生）。