3、长期性把马铃薯当正餐吃：

有些人听闻马铃薯当正餐吃可以减肥瘦身，因而每天正餐中仅有煮熟的马铃薯，实际上也不可取。单一的食材摄取会影响机体的微量元素的摄取，促使基础代谢不可以一切正常开展。减肥瘦身一定是食材多元化协同功效，再加健身运动的综合性实际效果，还需要多饮水提升新陈代谢。

讲过三种常常吃土豆会生胖的原因，那麼吃土豆究竟能否减肥瘦身呢？

1、马铃薯含抗性淀粉有利于减肥瘦身：

马铃薯中带有一种不会受到胃蛋白酶消化吸收的木薯淀粉，就好似膳食纤维素一样能给人一种饱腹感，这类木薯淀粉称作“抗性淀粉”。可是这类抗性淀粉一旦受热煮开后就越来越能够 消化了，因此要爱吃土豆减肥，能够 等煮开的马铃薯制冷后再服用，可以造成充足的饱腹感，降低动能的摄取，从而控制休重的增长。