白米饭里边加把“麦”，健脾和胃保心脏。这儿说的麦，是麦籽和燕麦片。麦籽入肠胃二经。可和胃，宽肠，利湿。有消化不良、小便发黄、脾虚等状况，能够适当多吃。燕麦片是维护心脏和血管、应对糖尿病、防癌延年益寿的食材。

5.美容护肤、健脾养胃

加一把小米，美容护肤又健脾养胃。小米含有蛋白、人体脂肪、糖原、维他命b2、维生素b3和钙、磷、铁等营养元素。因为小米十分易被身体消化，故被营养学家称之为“健康保健米”。小米有健脾胃与立、益肾精、清虚火、通便、治渴不欲的作用，是医治脾胃虚寒、气血虚、精气损伤、生完孩子亏虚、食欲不佳的营养成分康复治疗优品。因为小米性稍偏寒，气滞血瘀者和身体素质偏虚配搭食材、营养均衡。

以上便是吃粗粮烦的益处啦，杂粮饭的营养成分较为平衡，更合乎当代的饮食搭配，我们平常能够把细致的白米饭换为杂粮饭，或是在白米饭里边加一点粗粮，以营养均衡，吃得身心健康。