藜麦的功效与作用吃法
发布时间：2021-11-18 7:46:00
黎麦小米汤
将黎麦和小米清洗干净，侵泡至黎麦澎涨长牙才行，开枪烧开后转到文火慢熬，拿汤勺顺时针方向拌和黎麦和小米，煮至浓稠就可以晾冷出锅服用
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黎麦米饭
黎麦和稻米一比一的占比清洗，放水蒸制，就跟蒸米饭一样的煮熟就可以，还可以配搭别的谷类类熬成杂粮饭，减肥瘦身的人就可以依次替代白米饭和面点做为正餐
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