新鲜的花生营养是更加多种多样的，十分是没多久挖出的花生米，花生米中的微量元素并没有随着着时间而透射系数，大家都掌握吃花生是可以补气补血益气补血的，还具有生乌发的作用，花生米虽然好处多，但是大家在服食的状况下也是有避讳的，花生米的副作用损害也是十分大的，高血脂的人平时最好少吃花生。

花生米里面都有哪些微量元素

花生米所含脂肪的绝大部分都是不饱和脂肪?比如花生米中的四烯酸属于不饱和脂肪，具有清理血管垃圾和红细胞胆固醇的功效，可以减少冠心病的病发风险性。花生米里含什么微量元素?人体没法转化成不饱和脂肪，务必要依据营养搭配摄入.虽然花生米中的不饱和脂肪对避免心血管疾病有一定的好处，但究竟要保证是多少的量才能够起作用，目前还没有精确的科研数据信息确定，但多吃花生的好处是毋庸置疑的。

花生米是一种高营养元素的食品，里面含有蛋白质25%～36%，体脂率做到40%，花生米中还含有多种多样的维生素B2、PP、A、D、E，钙和铁等。花生米里含什么微量元素?花生米的体脂率占总营养元素的30%—39%左右，而纯植物食物中体脂率较高的玉米才仅有4%左右。但是花生米对肥胖症的威胁并算不上很大，倘若适度服食，还能具备瘦身减肥的功效。因为它属于热量高的食物、高蛋白的食物、高纤维食物，可以提高饱腹感，也就是一般常说的“比较抗饿”。据科研，花生米导致的饱腹感是其他高碳水化合物食物的5倍，吃花生后就可以相对减少对其他食品的需要，降低身体总热值的汲取，从而保证瘦身减肥。

除此之外，花生米带有的叶酸、膳食纤维素、精氨酸等，也都能对心脏具备维护保养作用。花生仁外面的那层红皮是可以推动血小板转换成的，它可以避免血小板聚集。从这一现实意义上讲，花生米会对避免心血管疾病有一定的作用。因为血小板很容易与人体内的纤维蛋白原结合在一起造成软斑，软斑多了便会造成 血管硬化，冠心病也就进而造成。