011晚上遇到失眠的状况，最重要是放松心态。在睡眠的时候，选择最舒服的姿势，然后想象自己处于沙滩上，只听到海水的声音，忘却所有，渐渐进入梦乡。除了这种联想方法，我们网上睡觉的时候可以听一下英语的文章。我多次尝试，你开始还听得懂文章，后来脑子会变得越来越沉，很快就会进入梦乡。

022睡觉之前还不能喝太多的水，以免有夜尿影响睡眠。也不要吃油腻辛辣食物。中午午睡的时间也不宜过长，这样会影响晚上的大睡。睡觉的环境还可以布置得像大自然的风景一样，也是可以帮助睡眠。

03好的睡眠需要调节好自己的睡眠心态，睡觉的时候要把早上的压力都抛开。