1、坚持运动

想要减肥效果好，必须要运动，因为通过运动身体才能更好地燃烧脂肪，瘦的才会快，而且不容易反弹。因此，要制定合理的运动计划，并且要每天坚持运动，不能���޸���ҽԺ运动了几天又休息了。这样子没有坚持的话，减肥的效果往往是不大的。

2、合理饮食

生活中很多女人之所以很胖，一直减不下来，就是因为管不住嘴。当你下定决心要减肥的时候，除了要运动还�ɶ�������需要注意饮食。那就是要管住嘴巴，容易让你肥胖的，油炸类、高糖类的食物统统不要去吃。还有不管现在天气有多热，都不要喝碳酸饮料，渴了就喝温开水，或者说喝喝花茶解渴。另外，还要戒掉吃宵夜的习惯，因为晚上消化能力弱，吃夜宵后大部分食物会因为消化不了而堆积在身体里，慢慢让你变胖。