二、做仰卧起坐

如果你有小肚子，甚至出现了水桶腰，想要瘦腹瘦腰的话，建议每天做仰卧起坐。做这项运动的时候，可以锻炼腰腹部的肌肉，同时促进脂肪燃烧，让腰腹上的赘肉慢慢消失。当然，需要记住的时候，做仰卧起坐的时候，首先应该调整呼吸，再收紧你的小肚子，再配合深呼吸做动作。

若是不会做仰卧起坐的话，可以考虑坚持晨练，比如说散步、慢跑都是可以的。坚持一个月之后，你会发现精神状态好了，好像也瘦了，身体轻盈了不少。如果你早上起不来的话，可以改为傍晚吃完饭之后，休息片刻以后去散步，每天坚持走一走，对于减肥也是有效果的。