言言怀胎7个月了，周末同伙往观她的时间，只见她斜倚在床上看电视，伙伴笑说：“你这不用上班，在家还挺自在”，言言叹了语气，道：“自在啥呀，尔这腰酸背痛的，站半晌便得坐顷刻，几乎太遭罪了，巴不得而今便加紧把宝宝生出来，今后再也不蒙这份罪了”。咱们皆清楚，妊娠后跟着月份的扩展，孕妈肚子越来越大，而腰腹部终日承袭过大压力，很随便酿成腰酸背痛，这该怎么办呢？

站立行走

想缓和腰酸背痛，孕妈就要防备防止久坐也许久站，每站或者坐了一段时间后，便应当实时改动神情。这是因为到了怀胎中后期，孕妈的肚子会呈弓形上前凸出，良久的站立或者坐下都邑加剧身段职掌，永存腰酸背痛的征象。除此之外，孕妈站立时应骨盆稍后倾，而后抬起上半身，让肩部稍向后落下，云云会比拟称心。而坐下的期间，孕妈后腰最佳靠在椅背上，而后让上半身挺直，不要长时间的坐无靠背的椅子，云云也会让肉体特别恬静。

上床

孕妈睡觉时理当采取柔和宽松的衣物穿，而后处分佳尿频题目，否则孕妈若是子夜总起床上茅厕，不仅会扰乱本身止息，也会作对到胎宝宝的憩息，永恒睡觉质料不好，还会对于宝宝的发育造成危害。固然，更紧急的是要选好就寝姿态，孕晚期最吻合的睡觉模样理应是侧卧式，有条件的可能运用妊妇枕，能有用减少孕妈身材仔肩，还能轻巧缓和原因寝息给孕妈变成的腰酸背痛。

多晒太阳

孕期由于非常的身体状况，孕妈大概须要填充更多钙质，而家喻户晓，晒太阳能巩固肉体对于钙的摄取，以是想缓和腰酸背痛，孕妈还可能多晒太阳，填充骨骼强度，除此以外，孕妈还应当合意添补妊妇钙片。

保暖

怀胎后，因为种种原因，孕妈的形骸会变得比拟亏弱，是以更必要悉心庇护。当觉得腰酸背痛时，孕妈能够洗个热水澡，用稍热的水清洗背部，云云做能灵验缓和腰酸背痛的环境，固然，除此之外，孕妈泛泛还要做好腰背部的保暖做事。

孕期腰酸背痛是每个孕妈都邑始末的一个进程，只有熬过这个历程，便能欢迎宝宝的到来啦。