在生活中任何事情都有可能发生，如突发意外事情，请你一定在第一时间为自己的内心注入这个理智的声音。当意外突袭你的事业，你需要迅速调整自己的情绪，要勇敢的面对生活给你的种种考验。

通过这样一个例子来说明当遇到时如何调节自己的情绪。蒋某在大学毕业后就来到某电视台做主持人，主持过好几档节目，是很受当地观众喜爱的知名人士。和往常一样，那天早上蒋某来到电视台做前期节目准备。这时，一位工作人员突然走过来对她说——这个节目的主持人重新聘用了，节目你不用上了……在这突然的一瞬间，蒋某感到了一种被锐器击中的疼痛。一切都被否定了，她开始怀疑自己的容貌是否依旧美丽，自己的能力是否足够，甚至对自己的人缘、处世也发生了疑惑。足足有三个星期，她就沉浸在这样的情绪里，懵懂、迷茫、怀疑，不知该如何面对突然发生的事情……

专家为你支招，教你如何摆脱不良情绪：不要一味沉迷于悲观。抱怨的情绪中，学会摆脱情绪的控制。你需要镇定，还需要看到“真实”的自己。不妨真诚地去问问老板、同事，或者身边朋友。综合了解周围人对你的真实看法。逼迫自己，必须有勇气面对一个“丑陋的你”，这是一个反省和总结自己的好时间，你需要给自己的能力做一个准确的评估。不要等待，在越短的时间内MoveOn(继续前进)，对你自己越有利。在哪里跌倒，就在哪里爬起来，这是很朴素的真理，因为你原有的积累不会白费，挫折引起的不服输精神，更会成为最持久的原动力。只要做到这几点，相信你将会取得更大的进步。