对抗衰老是中年人们的必要任务，有专家介绍推荐朋友们试试跑步。试验证明，只要持之以恒坚持健身跑，就可以调动体内抗氧化酶的积极性，从而收到抗衰老的作用。所以，人们在平时应该多做跑步运动。

想要变年轻，需做好全方面的保健工作。凡是运动都有健脑作用，其中尤以弹跳运动为佳。可促进血液循环，供给大脑充分的能量，更主要的是可起到通经活络、健脑和温肺的作用，提高思维和想象能力。以手脚并用的效果最好，如滑雪、游泳等。如果你正当壮年，也可以选择拳击、举重、爬山等运动，对消耗脂肪特别有效。只要持之以恒进行健美操和体操运动，加强平衡性和协调性锻炼，就会收到明显效果。建议大家多关注一下上述运动。

当人们的年纪越来越大时，免不了会出现高血压的症状，所以人们为了避免此疾病的发生，应该做好防护措施。据专家研究，可供高血压病人选择的运动方式有散步、骑自行车、游泳等，不宜选择举、拉、推、挑重物之类的活动，因为这可诱发血压上升。散步等通过肌肉的反复收缩，促使血管收缩与扩张，从而降低血压，需朋友们注意的是一定要坚持锻炼。