你知道运动有哪些作用吗？适量运动除了能锻炼身体外，也具有净化排毒的功能，以大腿带动的腹部运动能有效防治便秘。专家建议，白领女性每天睡觉前坚持运动，比如散步或在肚脐周围按照顺时针按摩肚子，基本上第二天就能顺利排便。年轻人还可以睡前做仰卧起坐，加强腹肌的力量。但是专家也表示，上述方法比较麻烦，需要持之以恒才能取得很好的效果，如果你经常是三天打渔两天晒网，是不行的。

还有一种方法对于肠胃也是很好的。品茶润肠最轻松，茶在中国有着几千年的文化底蕴，喝茶几乎成了国人不可缺少的一部分。专家推荐饮用碧生源常润茶以帮助润肠。碧生源常润茶多种天然草本为主要原料，饮用后可起到散内火、去内热的作用，补充肠道水分，使肠道滋润；另一方面促进肠道平滑肌蠕动加快，推动粪便尽快排出体外，从而达到快速通便的目的，这个方法是不是很好啊！

为了肠胃有个好的环境吃一些食物也是很重要的。高纤美食刺激肠道蠕动最享受，选用恰当的食疗解决便秘不失为一种好方法，在享受美食的同时，还能预防和缓解便秘。说到防治便秘的美食，专家表示应多吃含纤维素多的食物，如粗制面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等，以增加食物纤维，有助于刺激和促进肠道蠕动，无论是吃什么样的食物要适量而止。