现在的美容产品越来越多，而在天然食品中，具有保养皮肤和消除雀斑功效的食物也有许多种。现介绍几种经临床验证确有实效的食疗方法。西红柿汁，每日喝西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。因为西红柿中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。西红柿是养颜佳品，是女性防治雀斑最好的选择。

很多人都知道柠檬有美白的功效。柠檬冰糖汁，将柠檬搅汁，加冰糖适量饮用。柠檬中含有丰富的维生素C，柠檬汁中含维生素C非常高。此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等。常饮柠檬汁，不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用，可见，柠檬的功效还真不少。

黑木耳是很多女性都喜欢的食物。黑木耳红枣汤，取黑木耳，红枣。将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半个小时左右。每日早、晚餐后各一次。经常服食，可以驻颜祛斑、健美丰肌，并用于治疗面部黑斑、形瘦。本食谱中的黑木耳，某书中记载其可去面上黑斑。黑木耳可润肤，防止皮肤老化；大枣和中益气，健脾润肤，有助黑木耳祛除黑斑，这两种食物搭配去斑效果显著。