虽然维生素在人的代谢、发育等过程中起到了至关重要的作用但这并不表示可以无限制的随意滥补充各种各样的维生素，所谓物极必反，维生素补充过量对身体的伤害是非常巨大的。

首先，长期服用维生素会让身体产生对维生素的依赖，一旦停止额外维生素的摄取身体会严重吃不消甚至患病。

有研究表明，每日口服维生素C4克以上，一周后可发生尿路草酸钙结石和肾结石，严重者可致血尿和肾绞痛。因过量维生素C使尿液呈酸性，而导致草酸盐结石。

维生素Ａ摄入过量还会导致人脱发、恶心、拉肚子、皮肤呈现鱼磷状并伴随大片大片的脱落、手脚酸痛、视力模糊，内脏肿大等等。

所以在额外补充维生素的时候不要囫囵吞枣，而要有所侧重，不同的维生素有不同的功能，你缺什么再补什么。

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