维生素参与了人体各种生活活动包括代谢、生长等等，那是否我们需要尽可能多的补充维生素呢？比如服用维生素片？

正常人并不需要维生素片，因为日常的进食所摄取的维生素已经足够身体使用。至于哪些人需要补充维生素，这里我针对维生素这一方面大致列一下健康饮食的标准以及如何合理的选择性补充维生素。

我们生活中常常提到的维生素有维生素A、维生素C、维生素D和维B族。

维生素A

维生素A分为A1和A2，其中A1主要存在于哺乳动物和咸水鱼（生活在海里的鱼）的肝脏中，具体到日常生活来则是，猪、羊、牛和海洋鱼类的肝脏中；A2主要存在于淡水鱼的肝脏中，除广东地区以外，我们一般吃的鱼都是淡水鱼。

维生素A能够维持人的视觉功能（治疗夜盲症）；提高并维持免疫力；促进生长；抗氧化；抗肿瘤。