如果小孩缺乏维生素D，则会患佝偻病，身材矮小，无力；成年人缺乏维生素D则会骨头和关节疼痛，肌肉萎缩，失眠，紧张以及痢疾腹泻。

维生素B

维生素B是维B族的总称，它有十几种（维生素B1、B2。。。B10等等），它们主要存在于动物的肉，内脏部分，鸡蛋，牛奶等，还有小麦、花生、大豆、玉米等谷类。来源之丰富基本上只要你每天都在吃饭就不会缺维B。（别抬杠）

维生素B有助于脑部发育、增强记忆力、肠道消化、刺激荷尔蒙分泌、促进神经传导等等。。。缺乏维生素B则会食欲不振，发育不良、皮肤干燥、容易得炎症比如口腔溃疡等等。。。

当然，维生素还有很多，这里就不一一列举了。可以看到，维生素在自然界中的含量非常丰富，只要你不是饮食过于单一或者长期不进食之外，在没有疾病的情况下确实没有必要补充额外维生素。

哪些人需要额外补充维生素？