01一杯普洱只含有约4卡路里的热量。由茶多酚、维生素c等多种有效成分一起作用，协助脂肪的分解和消化。02发酵过程形成的多种有益菌群综合作用（菌群作用可以减少小肠对甘油三脂和糖的摄取、提高酵素分解腰腹部脂肪）。03普洱茶中的咖啡因能帮助增强身体燃烧脂肪的能力。查看详细

01泡服天然植物来消除脂肪，多泡澡或足浴，每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢。02绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，像“苹果疗法”、“七日断食法”。03多喝温热的水和饮料等，绝不能喝极度冷的饮品。否则减肥的成功机率会大大降低。04吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升新陈代谢功能。05不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。查看详细

01早餐不但要注意数量，而且还要讲究质量。主食一般吃含淀粉的食物，如馒头、豆包、玉米面窝头等，还要适当地增加一些含蛋白质丰富的食物，如牛奶、豆浆、鸡蛋等，使体内的血糖迅速升高到正常或超过正常标准，从而使人精神振奋，能精力充沛地工作学习。02午餐应适当多吃一些，而且质量要高。主食如米饭、馒头、玉米面发糕、豆包等，副食要增加些富含蛋白质和脂肪的食物，如鱼类、肉类、蛋类、豆制品等，以及新鲜蔬菜，使体内血糖继续维持在高水平，以保证下午的工作和学习。03晚餐要吃得少，以清淡、容易消化为原则，至少要在就查看详细

01早餐早餐是最重要的，它是一天当中主要的能量来源，因此早餐应该选择一些含蛋白质比较丰富的食物，比如鸡蛋、牛奶、豆浆等，还要选择一些含碳水化合物的主食，如馒头、面包等，另外还可以喝一些果汁，吃一点蔬菜。吃早餐的最佳时间是上午7点到8点之间。02午餐午餐也是十分重要的一餐，要吃一些绿叶蔬菜、鱼肉、瘦肉，还有豆类制品等，还可以喝一些粥或者是汤，比如绿豆粥、冬瓜瘦肉粥、西红柿鸡蛋汤等。千万不要吃油炸食品和一些较为油腻的食品、动物内脏等。吃午餐的最佳时间是中午12点到下午2点之间。03晚餐晚餐不可以吃一查看详细

01放慢喝汤的速度用喝汤减肥法时，不要端起碗迅速地喝光，而要用汤匙慢慢地喝，这一点是喝汤减肥的关键所在。如果延长吃饭的时间，就能充分享受食物的味道，并提前产生已经吃饱的感觉。喝汤也是如此。慢速喝汤会给食物的消化吸收留出充足的时间，感觉到饱了时，就是吃得恰到好处时；而快速喝汤，等你意识到饱了，可能摄入的食物已经超过了所需要的量。02饭前喝、饭后喝差别很大喝汤的时间很有讲究，俗话说“饭前喝汤，苗条又健康；饭后喝汤，越喝越胖”，这是有一定道理的。饭前先喝几口汤，将口腔、食道润滑一下，可以防止干硬查看详细

01秋季减肥方法从饮食入手 一天瘦一斤1、早餐正常吃，不要吃的油腻，例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。022、享用中式蒸煮法烹调之食物，诸如蒸煮青菜、鱼、虾、鸡肉等举例来看：喜欢吃水煮菜吗？很多人会说NO，太没滋味啦！如果跟您说，其实白灼虾、清蒸鱼、白切鸡都是水煮菜，这样的提醒会不会让您对水查看详细

01真正有营养的东西不容易增肥，倒是缺乏营养才容易导致肥胖。食物的营养素有将近50种，其中引起肥胖的只有脂肪和碳水化合物这两类，而且还是多出来的部分才对人无益。各种维生素和矿物质不仅不会增肥，反而是帮助你分解脂肪的能量。减肥就像打仗一样，兵精粮足才能百战百胜。那，到底吃饱什么东西，才能起到减肥的作用呢？答案是：维生素！各种时尚杂志上常说的“燃烧”，就是脂肪和淀粉的分解，说得专业一点，这叫“生物氧化”的过程。可是，生物氧化需要很多的酶来帮忙。而很多酶又需要维生素来“搭把手”，作为它们的辅酶。查看详细

01我们要吃着来减肥！绝招1：先吃大量蔬菜大部分蔬菜是低GI（葡萄糖）的食物，先吃蔬菜会增加饱足感，也就不会吃进过多淀粉类食物。建议：新鲜蔬菜就生吃吧，含有丰富纤维质的蔬菜只要经过烹调（即使只用水煮），GI也比生吃时高，所以生吃会比煮熟来得好。绝招2：选糙米当主食将主食改成糙米，能得到充分饱足感，压力不会累积，连严重的便秘问题也会解决。建议：将白米换成糙米之后，只要身体脂肪率下降，就是脂肪有燃烧的证据。绝招3：用水果代替甜食建议：大部分的水果都是低GI的，每天吃都不会影响减肥效果的。绝招4：用水果查看详细

01素食 = 营养不良？其实两种饮食结构，在碳水化合物方面，并没有优劣之分；在脂肪方面，素食者的不饱和脂肪摄入会相对高一些，相对更为健康。而在蛋白质方面，吃素可能的问题就比较突出了：吃素容易蛋白重量不足：素食可选的食物，蛋白含量普遍不高；植物蛋白吸收率较低：很多植物蛋白的氨基酸种类不完全，吸收率较差，所以一般不作为增肌减脂的首选。减肥也要吃够蛋白质。要避免营养不良，至少要注意把蛋白质吃够。如果运动量一般：世界卫生组织（WHO）推荐每天吃蛋白质不少于0.8克蛋白质 / 千克体重；如果不吃素又规律运动：查看详细

01方法步骤：冻豆腐冻豆腐含有大量的不饱和脂肪酸，可以有效的帮助人体降低胆固醇，防治动脉硬化，促进血液循环。而且豆腐本身就含有大量的膳食纤 维和植物固醇，这些都可以降血脂。最重要的是，豆腐中的酸性物质能够吸收肠胃中的脂肪，有助于促进肠胃的蠕动排出体内多余的垃圾，还能减少动物蛋白的摄入，起到一定的减肥效果。02卷心菜包菜中不含有任何脂肪，而且富 含纤维质和维生素。它可以促进我们肠胃的蠕动，加速身体的排毒，热量又是蔬菜中最低的，它不适合制作减肥餐什么才适合呢?食用包菜可以让我们产生饱腹感，控制我查看详细

01吃什么有利于减肥≠吃什么可以减肥然而，作为一个也在减肥并且已经小有成效的营养师的我，却不得道出一个事实：只纠结吃什么可以减肥并没有什么卵用！实际上，吃什么可以减肥这个问题本身就是个伪命题，如果换成吃什么有利于减肥可能会更恰当！02只纠结吃什么可以减肥并没有卵用为什么我会这么说呢？这是因为，几乎除了水以外，任何天然存在的食物都能给我们的身体提供热量，当然更不存在负能量的食物。在理论上，严格来说凡是有热量的食物都会让我们增肥，只是增肥的效果的不一样罢了。03什么样的食物容易让我们瘦下来但在生查看详细

01泡服天然植物来消除脂肪，多泡澡或足浴，每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢。02绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，像“苹果疗法”、“七日断食法”。03多喝温热的水和饮料等，绝不能喝极度冷的饮品。否则减肥的成功机率会大大降低。04吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升新陈代谢功能。05不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。查看详细

01菊花枸杞减肥茶材料：六月雪、乌梅各3克，菊花5克，枸杞10粒。做法：先在锅中加入500毫升的水，接着将所有的材料全部倒进去，煮20分钟再过滤出汤汁出来饮用。效果：这种减肥茶，其中包含可以生津解渴、抗菌消炎、解毒的功效，特别是菊花能败火的同时还能养眼。同时降脂和排毒瘦身的效果也非常显著。02山楂槐花茶材料：山楂、槐花各2钱，麦芽3钱、枸杞6钱及萝卜一条。做法：1。先将萝卜用1500cc（约6碗）的水，大火煮沸再转小火直到萝卜煮熟。2。加入其他药材，再煮15分钟即可。效果：山渣可消肉除油，降低胆固醇和血脂肪，避查看详细

01周一：早餐：一杯酸奶，两片全麦面包片，加上10颗葡萄干；午餐：芹菜米粥（米是大米与小米）；晚餐：一份生菜沙拉，红豆瑶柱瘦肉汤；营养分析：酸奶是一种营养丰富的牛奶，其中所含的乳酸菌，可以促进肠蠕动，加强消化能力，起到消脂的作用；全麦面包片富含粗纤维，可增加饱腹感，有助于减肥；常吃葡萄干也能消除体内多余的脂肪。02周二：早餐：一杯豆浆，两片全麦面包片，一个鸡蛋；午餐：红薯红糙米粥；晚餐：一碗水煮菜，海带雪梨番茄汤；红薯红糙米的做法：将红薯去皮切块，巴马红糙米需先用冷水泡半个小时，将红薯与红糙查看详细

01早餐——柠檬水搭配煮鸡蛋消除饥饿感并保证足够的营养是减肥饮食最重要的。这两样看起来并不那么显眼，但在减肥上既起到很好的排毒又能填饱，不会产生饥饿感。不少有肚腩的人都是因为肠胃中堆积了大量的垃圾，而这些垃圾就是导致肥胖的重要原因之一。早餐每个4小时就喝一杯柠檬水，可以在柠檬水中加入少许盐，因为柠檬水富含维生素C、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸、奎宁酸、柠檬酸、苹果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量钾元素和低量钠元素等，对人体十分有益。维生素C能维持人体各种组织和细胞间质的生成，查看详细

01泡服天然植物来消除脂肪，多泡澡或足浴，每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢。02绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，像“苹果疗法”、“七日断食法”。03多喝温热的水和饮料等，绝不能喝极度冷的饮品。否则减肥的成功机率会大大降低。04吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升新陈代谢功能。05不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。查看详细

01早餐——柠檬水搭配煮鸡蛋消除饥饿感并保证足够的营养是减肥饮食最重要的。这两样看起来并不那么显眼，但在减肥上既起到很好的排毒又能填饱，不会产生饥饿感。不少有肚腩的人都是因为肠胃中堆积了大量的垃圾，而这些垃圾就是导致肥胖的重要原因之一。早餐每个4小时就喝一杯柠檬水，可以在柠檬水中加入少许盐，因为柠檬水富含维生素C、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸、奎宁酸、柠檬酸、苹果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量钾元素和低量钠元素等，对人体十分有益。维生素C能维持人体各种组织和细胞间质的生成，查看详细