二、怎样运用水豆腐减肥瘦身才最好是

1、加海带丝、海菜，能多补碘

水豆腐不仅能补充营养成分，还对防止动脉硬化有一定的饮食疗法功效。这是由于水豆腐中带有一种叫人参皂甙的物质，能避免 造成动脉硬化的空气氧化脂类造成。可是人参皂甙却会产生一个不便，造成身体碘代谢出现异常，假如长期性服用可能造成 碘缺乏。因此 ，吃豆腐时还可以天赋加点海带丝、海菜等含碘丰富多彩的海鲜产品一起烧菜，就十全十美了。

2、配些肉，蛋白好消化吸收

在吃豆腐的另外添加一些蛋白品质十分高的食材，就能和水豆腐具有相辅相成功效，促使水豆腐的蛋白更强的被身体消化运用。优选是肉类食品和生鸡蛋，在水豆腐中添加肉沫，或是用鸡蛋裹豆腐油炸，都能让其蛋白尽快消化吸收，提高营养成分级别。

三、水豆腐减肥瘦身要留意

水豆腐能够和其他的蔬菜水果及其肉类食品一起煮，此外水豆腐不可以吃太多，要不然可能会防碍身体针对铁的消化吸收。值得一提的是，长期性吃豆腐也有可能造成蛋白消化不良，出現腹胀、腹泻的状况。