1、下班了进家先莲籽泡上半小时，大枣清理干净，干桂圆立即应用就可以。北京同仁堂有卖密封性包裝的莲籽和干桂圆，一样买上一罐，也但是50元钱，可以吃上半年。

2、吃完晚餐，把泡好的莲籽，干桂圆，大枣一起放入电炖盅里，炖上2个钟头，期内无需管它，看电视剧散散步去。强烈推荐电炖盅，买来总不可以闲下来，会逼迫自身炖点滋补汤喝点，也简易实际操作。

3、1个三十分钟上下，添加适量老冰糖，看自身爱好。要睡着了，也炖好啦，把电炖盅关闭。入睡。早上起来，汤也放凉了，倒进乐扣杯里，工作携带，来到企业早上都能够喝，还可以作为英式下午茶喝，想喝热的微波炉加热热乎乎，确实非常好。