较为有效的服用方法是烹调口味淡的燕麦粥或燕麦饭，喜爱清甜味的盆友能够 添加适量牛乳、豆桨和小量的白砂糖，喜爱盐味的盆友能够 加一些猪瘦肉、蔬菜水果和一点盐。那样煮出去的燕麦粥营养成分更加平衡，也具有了怡人的口味，得以吊起来你早饭的优良食欲。

燕麦的功效

1、燕麦的功效便是能够 合理地减少身体中的胆固醇，假如常常服用得话，对人体是有益处的。尤其是对中老年的心脑血管病症都具有一定的防止功效。

燕麦的作用便是对糖尿病人是有益处的，由于常常服用燕麦片对糖尿病人是能够 降血糖和减肥瘦身的作用功效。

常常吃燕麦粥有通排便的功效，对于此事有很多老人排便较为干，非常容易造成 脑颅损伤意外的产生，燕麦片可以解便秘这一个优势。

燕麦片还能够改进血液循环系统，减轻日常生活工作中产生的工作压力;带有的钙、磷、铁、锌等矿物有防止骨质疏松、推动伤口修复、避免 贫血的作用，是补钙补锌的上品。