2.健康养生杂粮饭

原材料：各种粗粮、乌麦

作法：将所有粗粮混和后再清洗干净。所有倒入工作压力煲的內胆中，并按1：1或1：1.1的米、水占比添加冷水。使用量杯量出米是2.5杯，应加2杯半水。合顶盖，接入开关电源，按住‘营养成分饭’健挑选‘五谷饭’作用，口味则挑选了‘浓厚’，并将工作压力设以便70。几秒后设备刚开始全自动加温，进到烹制程序流程。待烹制程序流程完毕全自动缓解压力进行后，就可以打开表盖享受营养成分又身心健康的健康养生杂粮饭了。

荞麦的功效与作用及吃法

3.乌麦减肥粥

原材料：淮山药、东瓜、黑豆、乌麦