3。香蕉奶昔

香蕉苹果2个除掉皮，以后切割成小段，放进果汁机中搅拌，将一袋新鲜牛奶放进电冰箱内冷冻一段时時间，以后放进果汁机中，起动果汁机，与香蕉苹果一起搅拌变成粘稠，那样就可以服用了，香蕉苹果中带有丰富多彩的钾元素，具备很好的瘦小腿作用，另外香蕉苹果具备很好的饥饿感功效，可以出示充足的动能，能够 降低食材的摄取，因此具备很好的减肥瘦身。

4。西瓜奶昔

最先将买回去的甜瓜挖到西瓜瓤100克，除掉籽，随后放进果汁机中，酸奶180克放进果汁机中，起动果汁机，将全部的食物搅拌变成粘稠就可以服用了，假如爱吃冷一点的能够 放进冷藏室一段時间再吃，既能够 解暑，又可以具有减肥瘦身的实际效果，甜瓜中带有很多的水份，具备有利排尿的实际效果，针对水肿体质的人而言减肥瘦身非常好。