3、碧根果仁带有的很多维他命，常常服用有润皮肤、乌双鬓的功效，常吃使皮肤滋养光洁，富有延展性；

三、核桃仁的营养成分

核桃仁营养成分也是非常高的，核桃仁含有丰富多彩的亚麻油酸、蛋白、不饱和脂肪、铜、钾、镁、磷、叶酸片、维生素b21、维生素b22等成份，具备健脑益脑、护肤乌发、抗压强度缓解压力、抗癌防癌等作用，和碧根果的营养成分十分相似。

脾胃不好的人，核桃仁是不可以多吃的，非常容易造成了消化不良。反过来，阳虚者或是脾胃不好的人更合适吃碧根果。碧根果和核桃仁，相对性发热量，碧根果要低些，而核桃仁高些些，因此实际還是要依据本人身体素质来挑选适合的干果！