4、要想减肥瘦身应当多吃五谷杂粮，如黑米、燕麦片、紅豆，多食含膳食纤维素的食材，有益于提高基础代谢，加速机体基础代谢。海货、鱼等蛋白质食物有益于减肥瘦身，可是生猪肉、牛羊肉、牛肉等肉类食物要少吃。多吃新鮮水果蔬菜，确保维他命的适当摄取;一定要忌油腻感、油炸等脂肪率高的食材。

全麦吐司一天吃是多少片

女士一般便是四片，而男士便是六片。

1、一切正常女士每日应当吃9块切片面包(自然还可以吃稻米或面点)。你能那样分派：早饭——1杯速食食品燕麦片，2片吐司面包：中餐馆——一杯稻米和2块吐司面包;零食——4片曲奇饼干;晚饭——1份面点，2片吐司面包。假如你运动强度并不大，可降低到每日6片吐司面包。

2、建议一般男士一天摄入六片吐司面包，最好全麦面包的，女士一天则是四片。吐司面包能够 由别的繁杂的碳水化合物化合物替代，像是米或面，可是全麦吐司是比较健康的挑选。即然不一样的吐司面包有不一样的营养成分，最好是普遍摄入。因此试着平衡摄入白面包、麦麸、全麦面包和裸麦吐司面包，由于那样对你的人体最好是。

3、全麦吐司制做时一般会加上一些无盐黄油、食用油、猪肉松、人造奶油、黄奶油等，这种东西吃多了大多数对减肥瘦身沒有什么好处。因而不应多食全麦吐司，每天早上吃一到两块就可以。另外常吃全麦吐司会缺少水份，一定要留意立即补水保湿。