每日吃三根香蕉苹果要挑选外皮有小量黑斑的香蕉苹果（那样表明早已完善啦）有以下实际效果：

1. 减少高血压：研究发现，每天3根香蕉苹果，其高钾元素而贴近为零的钠元素占比，有利于明显中合饮食搭配中高钠造成 血压提高的不好影响。

2. 提高心血管健康：膳食纤维素成分高的食材，对心脏有益处，能够 减少心血管疾病和冠心病风险性。

3. 避免 贫血：香蕉苹果亦含有含铁，铁能推动血液中的血红蛋白浓度，进而抵抗贫血（血液中血红细胞或血红蛋白欠缺），因而容易疲劳、面色苍白或是呼吸气短的群体可吃。

4. 改善消化吸收：许多科谱大咖强制“假新闻”，称科学研究数据信息说明香蕉苹果中的膳食纤维素（约4g/根）并不能做到润肠的功效。但对很多人 来讲，具体日常生活说明，香蕉苹果能调整消化吸收，减少食材进到肠胃的速率，进而改进便秘。

5. 改进消化系统：香蕉苹果不容易刺激性胃肠，并且可以在腹泻后为消化系统补充外流的矿物，因而，香蕉苹果也是婴儿最开始应用的固体食材之一。