4、连藕

连藕中带有很多的木薯淀粉、维他命和矿物，营养丰富，口味淡可口，是祛淤生新的佳蔬灵丹妙药，可以健脾胃益胃，润躁滋阴，行血化淤，清热解毒生乳。做月子的妈妈多吃连藕，能尽早消除腹腔囤积的淤血，提高胃口，促进消化，推动分泌乳汁，有利于对小宝宝的饲养。

坐月吃什么食物

1.生鸡蛋

生鸡蛋中蛋白、碳水化合物、矿物成分很高，消化吸收消化率也很高，是特别适合做月子吃的东西。传统式上坐月子时，每日最少要吃十个八个生鸡蛋，实际上两三个生鸡蛋已彻底能够 考虑营养成分要求，吃得过多身体也没法消化吸收。