甜瓜味香甜、寒性，民俗又叫“寒瓜”，是瓜类蔬菜中清暑止渴的优选。民俗有“每日一个半瓜，炎热要算啥”的叫法。

夏季出現中暑、发热、闹心、口干或别的亚急性热症时，均宜用甜瓜开展輔助医治。

最好粥——小米粥

夏季多吃粥类食品，是在我国传统式的保健方法，对人体有很大的益处。喝汤最好吃小米粥，绿豆性凉，有清热去火的作用。用以降暑的粥也有荷叶粥、鲜藕粥、生芦根粥等。

最好缓解疲劳食材——蔬果汁

夏季四肢怠倦时，多喝些蔬果汁是非常好的挑选。由于新鮮蔬果汁能合理为身体补充维他命及其钙、磷、钾、镁等矿物，能够提高体细胞魅力及胃肠作用，推动消化酶代谢、缓解疲劳。