想来经历过经痛的女士，都应当无法忘掉经痛为自己人体产生的痛楚体会。经痛做为一种大部分女士在来大姨妈的情况下都是出現的生理现象，一旦经痛发病女性朋友便会觉得到痛苦不堪。此刻有很多女士都是挑选有关的止疼片开展服食，可是一些食材也有利于缓解痛经，因此经痛发病的情况下应当吃什么食物?

1、含铜高的食材

在月经期，一些女士会出現贫血的状况，它是因为含铁外流较多，因此立即食补含铜丰富多彩的食材十分关键。鱼、猪瘦肉、小动物肝、小动物血等含铜丰富多彩，并且生物活性很大，非常容易被身体消化吸收运用;而黄豆、西兰花中含有的绿色植物铁，消化率较低。因此生理期饮食中应留意营养搭配，适度多吃些动物类食品，以满足月生理期对铁的独特需要。

2、含有维生素E的食材

女士欠缺维生素E会四肢乏力、易出汗、紧张焦虑、经痛等。月经期有痛经症状的女士可以多食各种各样绿叶蔬菜、食用油。含有维生素E的食材有：鸡蛋黄、豆类食品、西兰花、油菜子、芥蓝菜、食用油、芝麻油、干果等。