脱发是任何人都是存有的一种生理现象，针对大部分人而言，脱发全是因为人体基础代谢造成 的状况，因此无须过度担忧。平常人脱发的量都应当控制在一天之中有50~100根中间，可是假如掉头发超出了这一总数得话就需要考虑到脱发问题。因而当出現脱发问题的情况下，吃什么食物有利于减轻?

1、大豆蛋白成分丰富多彩的食材。头发干枯毛躁，发尾开裂，能够多吃黄豆、黑芝麻粉、苞米等食品。

2、铁制成分丰富多彩的食材。经常脱发的人体内常缺锌，应当多吃铁制成分丰富多彩的食材，如大豆、黑豆、蛋类食品、目鱼、虾、熟花生、西兰花、鲫鱼、香蕉苹果、红萝卜、土豆等。

3、维生素E成分丰富多彩的食材，如鲜窝笋、包心菜、黑芝麻粉等。由于维生素E可抵御头发衰退，推动细胞分裂，使头发生长。

4、碘质成分丰富多彩的食材，如海带丝、海菜、杜蛎等。秀发的光泽度与甲状腺囊肿的功效相关，而补碘能提高甲状腺囊肿的代谢作用，有益于秀发健体。