无花果30克，梗米50克，老冰糖适当。无花果清洗，剁碎，梗米清洗，先烧开梗米，再放剁碎的无花果，添加老冰糖煮溶就可以。

功效：健脾益胃，益气养阴津，和胃止呕，润肺止咳利咽，促进消化，可用以肠胃衰微，消化不良，饮食搭配降低等症者。

胃胀气如何调养

1.少吃非常容易造成胀气的食物：如豆类食品，圆葱，花菜，地瓜这些非常容易造成胀气的食物，不可多吃。

2.吃东西要少食多餐：改变饮食结构，吃东西时，少食多餐，不必吃得太快，太急，并且不必一次吃得过多，能够少食多餐。

3.可以吃些金橘：胃胀气的人能够适当吃些金橘，有健脾益气、温中养胃的作用，可改进积气滞血瘀适，食少体倦等病症。

4.多喝小米汤：用5份的水加一份的米，烧开10分钟，再交盖好外盖，小火慢炖1钟头，过虑，趁温喝，一天多次，能冶疗腹胀。