二、果干

果干是新鲜水果制做成的，新鲜水果中几乎不带有人体脂肪，常常吃些果干也是非常好的，香甜可口较健脾开胃，还保存了新鲜水果绝大多数营养元素如维他命、糖、膳食纤维等，维他命的成分较高，常吃对人的皮肤是有益处的，如今的工薪族长期应对电脑上，人体外流维他命较快，面色非常容易暗黄，都可以适度吃些果干零食，如蓝莓干、草莓干、菠萝干和芒果干等。

三、鱼类干

零食中，鱼类干的口味较丰富多彩，用不一样的淡水鱼制做成的鱼类干零食，吃起來都不一样，有的滑爽，有的耐嚼，有的松脆，大伙儿都可以依据本人喜爱的口味来挑选，淡水鱼中也沒有较多人体脂肪，制成的鱼类干零食吃完，也不必担心人体肥胖症问题。鱼类干的营养成分都不低，带有丰富多彩的蛋白、维他命、矿物，和营养元素，如硒、锌、碘元素，常吃鱼类干零食，可给人体补充需要的营养元素。常见的鱼牛肉干零食有大黄鱼、红娘鱼、鱿鱼丝、鳗鱼丝等，可试一下小谷熊鳗鱼丝。

吃零食的情况下，留意控制量是不容易令人肥胖症的，选零食时，也要留意选些发热量较低，也有较有营养成分的零食才好，有效服用零食才有利于人体。