肾是身体关键的人体器官之一，针对人体正常的运作，是拥有 不可替代的实际意义的。而许多女士都是有肾精不足的问题。这类问题会给女士产生许多身心健康层面的困惑，使女士的精神面貌及其身心健康都遭受一定的危害。那麼，女性吃什么可以做到护肾的目地呢？下边就为大伙儿强烈推荐几类食材！

一、乌枣

乌枣温性味甘，含有蛋白、糖原、柠檬酸、维生素b2、E，还包括各种各样微量元素，有利肾与健脾养胃的作用，并对防衰老、提高机体魅力、养颜美容等层面很有协助。常常服用能够 协助女士补血补气，还能够暖胃肠、清目活血化瘀、利湿祛毒，是盈润皮肤、乌须乌发上品。

二、鹌鹑

就鹌鹑肉而言，味儿十分的美味，并且营养成分非常丰富多彩。实际上，鹌鹑肉和鸡蛋里边带有很多种多样身体务必的碳酸盐和碳水化合物。在日常生活中常常服用这种食材，可以做到强壮腰膝和滋补肾精的功效，是滋补养生肯定不能够错过了的一种食材。