三、孕妇钙片的恰当食用方法

如今孕妇钙片的市场销售上面有许多不一样类型的孕妇钙片。不但有碳酸氢钙和柠檬酸钙，也有其他方式的钙如乳酸钙、葡萄糖酸钙、碳酸钙等。不一样种类钙价钱也不一样，碳酸氢钙较为划算，含钙却达到40%，可是碳酸氢钙仅有在优良的胃液标准下才可以被人体更强的消化吸收，最好是在胃液代谢做到最大的情况下，如在用餐时或用餐后没多久，在这个时候服食孕妇钙片的消化率较为高。而柠檬酸钙的价钱就较为高了，含钙相对性于碳酸氢钙有点儿低，仅有21%上下。可是它的益处取决于，柠檬酸钙不需要胃液功效也可以被人体非常好的消化吸收。

老人胃液代谢较少，较为合适服用柠檬酸钙。身体消化吸收钙都是有一个全过程，在胃酸的作用下一部分碳酸氢钙会变为氯化钙，氯化钙进到肠胃后又会变为碳酸钙，难以被消化吸收，还会继续抑止肠胃的肠蠕动，乃至会造成便秘。老人的饮食搭配中欠缺膳食纤维素，因此在服食孕妇钙片后便秘的状况十分普遍。那麼怎样推动优质蛋白质的合理消化吸收呢?我们能够 在补钙补锌时喝些酸牛奶，酸牛奶中带有的乳酸菌和钙结合能推动消化吸收，还带有很多活性乳酸菌，可推动肠胃肠蠕动，合理的缓解便秘。在吃孕妇钙片的情况下，一定要提升膳食纤维的摄取，竹笋干、花菜、大白菜、油菜子等蔬菜水果带有的膳食纤维比较多，黑芝麻粉、松籽、甜杏仁等干果带有的膳食纤维比较多，苹果、鸭梨、大樱桃、大枣、石榴等水果种类带有的膳食纤维比较多。