多吃蔬菜水果要想降火新鮮的水果蔬菜一定要免不了，并且要常常吃。秋燥致死的体液，而绝大部分蔬菜水果、新鲜水果特性寒性，具备生津解渴燥、清热解毒润肠的功效。不但能够 降火，还能够合理的防止便秘。多吃连藕连藕一身宝，秋藕最补人。立秋后后干燥，人非常容易焦躁不安。这时候要多吃一些净心润肺的食材来清除秋燥，例如：甘庶、梨、白木耳、鹅肉、黄菊花、兔子肉等。连藕润肺解渴、健脾开胃清热解毒、清宁心安神。它含有铁、钙等营养元素，绿色植物蛋白、维他命及其木薯淀粉，有显著益血养血的作用，也可提高人体免疫力。连藕除开单食，还能够与多种多样食物营养服用均具备降火的作用。