有些人减肥瘦身是以便维持漂亮的外形，而有些人减肥瘦身就单是仅仅以便人体的身心健康，可是毫无疑问减肥瘦身早已变成很多人生活起居的一件在所难免。不论是出自于哪种目地的减肥瘦身，都需要留意饮食搭配，由于肥胖症归根结底是因为摄取的发热量远远地高过人体耗费的发热量，而人体所摄取的发热量绝大部分来源于平时的食材，因而给大伙儿强烈推荐一些家居的减肥食谱。

莴笋二米粥

1.将莴笋清洗，切割成小段；稻米、小米清洗干净。

2.锅容易上火，加适当冷水，放进稻米、小米熬粥，先加旺火烤开后改成文火煮20分钟，添加莴笋段再煮5分鐘就可以。

瘦身效果：莴笋是低脂肪且含有膳食纤维的非常瘦身食物，有利于肠道蠕动，推动肠胃人体脂肪代谢，降低对食材中人体脂肪的消化吸收，有预防肥胖症的功效，另外，还能合理控制原发性高血压、高血脂的产生。