地瓜中带有丰富多彩的β胡罗卜素，这类营养元素非常有益于皮肤的身心健康，适当的服用可以合理的提升皮肤的抵抗力，另外因为所带有的发热量极低，即使多吃也无须担忧肥胖症。

茶

历经美国哈佛大学的研究发现：假如我们可以持续两个星期每日喝五杯绿茶，我们身体的抗病毒治疗感染素便会很多提升，不是饮茶的人的10倍之多。除此之外，这类原素还可以抵御感染的蛋白质，进而合理的抵挡各种各样流行性感冒病毒感染。

牛羊肉

在牛羊肉中带有着丰富多彩的锌(Zn)，它具备协助身体提高免疫力的功效。它是因为它能推动白血球低的生长发育，从而协助身体预防病毒感染、病菌等有害物，并且牛羊肉還是身体补充锌(Zn)的关键来源于。