每一个人每日都是摄取不一样的食材，这种食材中绝大多数都带有维生素。综合性维生素是人体中不能缺乏的一种成份。它包括维他命、营养元素、钙铁锌等，假如要想维持健康的身体，务必要使综合性维生素的数据信息维持在一个平稳的情况，那样才会确保人体的一切正常活动，因此 要维持每天的维生素摄取一定量。

身心健康群体要是平时饮食平衡，一般不容易出現比较严重缺乏维生素的状况，但针对没法充足摄入多种多样营养元素的人而言，有效挑选多种维生素是必要的。

一般女士：英国塔夫茨大学药理学专家教授杰弗里·布隆伯格建议，女士在补充维他命时，大部分基本维他命和营养元素都应当摄取100%每天需要量(DV)，即每日每个人强烈推荐摄取某类营养元素的总产量，但补铁剂是列外。哈佛医学院药理学权威专家海伦·迪里查茨瑞斯表明，在挑选维他命补充剂时，还应当关心维生素D的使用量。补充超出100%每天需要量的维生素D，会提升更年期女性的骨折风险，并提升新生婴儿出生缺陷风险。为安全起见，最好是根据“β-胡罗卜素”补充维生素D。

孕妇：要不是非常缺乏某类实际的维他命或营养元素，可挑选最基本的多种维生素。孕妇或备孕的女士应当挑选“产前维他命补充剂”，由于在其中带有很大使用量的叶酸片、铁、锌和钙，这种营养元素对胎宝宝身心健康尤为重要。

维生素b21