缺乏维生素C是会让大家的体质愈发不尽人意，非常是针对还处于青春期发育的少年儿童们就更为应当要防止自身会出現维他命C欠缺的状况，一旦去诊断缺乏维生素C就应当要寻找适合的补充方法，如今最好是的方式 便是根据饮食搭配来补充，常见的蔬菜和新鲜水果都具备维C，例如苹果，桔子等。

缺维c多哪些食物

奶水维他命C成分高，是注重人乳饲养的原因之一。孕妇和乳妈的饮食搭配应包含维他命C丰富多彩的食材如新鲜水果和新鲜水果等，或维生素C片溶解水放糖内服，其维他命C的需要量约为每天80～100mg或大量，能够确保胎宝宝和婴幼儿得到充足的抗坏血酸。诸福棠(1936)曾做了试验，要是每天摄取白菜和萝卜各0.5kg，奶水所含维他命C的浓度值即能达到60Mg/L(6mg/dl)。

新生婴儿出生后2～4周即应补充含维他命C多并且能被新生婴儿消化吸收的饮食搭配，如鲜桔挤压之汁、西红柿汁、白菜汤、萝卜汁等，4～5月时刚开始喂蔬菜泥。奶粉喂养的宝宝每日都应补充适当维他命C。一切正常宝宝维他命C每天需求量为30Mg，儿童为30～35mg，年老儿为40～60Mg，早产儿则应每天给100mg为在我国营养成分学好1988年所强烈推荐。生病时维他命C耗费较多，应给予很大使用量。