以上二种方式有有利排尿功效，尿多则不适合服用。

3.口味淡、适当、均衡饮食。忌肥甘厚味、清甜味、煎炸、生冷食物、冰品，或性凉蔬菜水果。

1.当湿浊最开始侵蚀人体时，可展现头晕目眩厚重如裹、人体困重、四肢厚重等。还会继续有发热、略微畏冷怕风，流鼻涕等表湿证。

2.如体内湿气腐蚀骨节，致一部分血气运作不畅，主要表现为四肢关节疼痛厚重，骨节伸屈不好。

3.湿浊困脾，脾失健运，主要表现出胸闷气短、腹胀、胃口差、大便不成形等。因脾虚消化吸收不好而导致“体湿”时，还经常出现口淡、口黏、枯燥、口干却不愿饮用水、怠倦困乏等气虚、湿困主要表现。

4.小便混浊、大便溏泄、女性白带多有异味、外阴骚痒等。

5.舌苔厚腻是湿气太重的經典主要表现。