月经紊乱吃啥调养

1、益母草颗粒汁粥：需要益母草颗粒汁十克，生地黄汁和藕汁各一两。此外，再提前准备生姜水和纯蜂蜜少量，稻米二两。把稻米放到放锅里，直到煮开，再将以上提前准备的原材料一起放进锅中，搅拌均匀就可以。此粥非常合适女士服用，针对女性的月经不调、淤血腹痛有非常好的调理功效。熬粥最好应用砂锅，防止应用炒锅。除开上边所详细介绍的原材料外，千万别加上别的食物。

2、凉拌马兰头：需要马兰头四两，卤香干两一小块，鸡精和糖，及其盐和色拉油少量。将食物清理干净，在沸水中锅焯一分钟，捞起来后切割成碎状。提前准备的卤香干还要切割成碎状，随后和马兰头混在一起，再添加此前提前准备的调料，将其所有搅拌均匀。此方具备清热凉血的功效，针对女性的月经不调有非常好的调养作用。

月经不调怎样自身调养

1、尽可能维持规律性的日常生活

规律性的日常生活的确对如今许多女性而言是一件艰难的事儿，不要说是饮食搭配状况一切正常规律性了，就连入睡的時间都看起来那麼的不规律性。可是无论是常常的经常熬夜還是过多的疲劳，全是会影响到本身的经期状况的，因而如果常常遭受月经不规律的困惑得话，最好能够标准自身的日常生活，尽可能培养好的睡觉时间，确保好充足的睡眠時间。