1、要爱吃好地瓜，最先应当掌握何时吃才可以最好是的消化吸收。

针对吃红薯的時间，有些人挑选早晨，喝一点小米南瓜粥;有的喜爱下午，自身亲手做一桌地瓜餐;也是有的喜爱夜里吃红薯，感觉那样能够防止人体脂肪的沉积。

针对吃红薯的時间，最好是挑选下午吃。这是由于我们吃了地瓜后，在其中含有的优质蛋白质需要历经4～5钟头才可以被身体充足的消化吸收，而且下午的阳光直射能够推动身体对钙的消化吸收，那样地瓜中的优质蛋白质能够在晚饭前所有被身体消化吸收，就不容易影响到晚饭时对别的食材中钙的消化吸收。

二、地瓜“三不要吃”

1、煤碳烤制的地瓜你不要吃。马路边的烤地瓜用的基本上全是煤碳，烤制全过程不但遭受煤碳中有毒物质的环境污染，并且烤后还会继续摆放在炉上，并沒有一切的防污设备，再一次遭受尾气排放、空气中病原菌等多种多样环境污染。那样的地瓜会造成 内毒素的持续累积、增加。

2、起斑的地瓜你不要吃。我们在购买地瓜的情况下一定要放亮我们的双眼，以防购到放坏、起斑的地瓜。这些呈深褐色或深褐色黑斑的红薯皮是受了“黑色斑病原菌”的感染，黑色斑病原菌造成的内毒素中带有红薯酮和红薯酮醇。它会使地瓜有苦味、发硬，自来水煮、火烧等家庭消毒方式也无法消灭;黑色斑病原菌入侵人体肝脏的伤害巨大，非常容易造成新手妈妈呕吐、腹泻等病症。