什么是优质蛋白质食物
发布时间：2021-11-18 9:46:00
一盒250ml的纯奶，带有7.5克蛋白，一个50克上下的生鸡蛋也带有7.5克上下的蛋白。早饭一个鸡蛋一盒牛乳就考虑了身体针对蛋白要求的1/4以上。我们能够 挑选一个煮蛋加一盒纯奶，还可以挑选鸡蛋三明治加牛乳。还能够鸡蛋和牛奶为原材料做鸡蛋饼。
2、生鸡蛋加豆桨的组成
除开牛奶和鸡蛋以外，豆类食品也是优质蛋白的优良来源于。在早饭中也可以用豆桨取代牛乳，例如在我的居所天津市，烤冷面再加一杯豆浆便是最經典的早饭组成了。
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